YER FISTIĞI JUMBO KAVRULMUŞ (TUZSUZ)

1. 
   Protein Kaynağı: Yer fıstığı, protein açısından zengindir. Protein, kasların onarımı ve büyümesi için önemlidir, bu nedenle yer fıstığı tüketmek kas sağlığını destekleyebilir.

2. Sağlıklı Yağlar: Yer fıstığı, doymamış yağ asitleri içerir, özellikle de oleik asit. Bu yağlar, kalp sağlığını destekler, LDL (kötü) kolesterolü düşürür ve HDL (iyi) kolesterolü artırabilir.

3. Antioksidanlar: Yer fıstığı, antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, hücre hasarını azaltabilir, inflamasyonu kontrol altında tutabilir ve hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilir.

4. Kilo Kontrolü: Yer fıstığı, protein ve lif bakımından zengindir, bu da tokluk hissi verir ve daha az yemek yemeyi teşvik edebilir. Bu özellik, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

5. Enerji Kaynağı: Yer fıstığı, enerji veren besinlerden biridir. İçerdiği karbonhidratlar, vücuda hızlı bir enerji kaynağı sağlayabilir.

Besin Değerleri (100 gram yer fıstığı için):

• Enerji: 567 kcal
• Protein: 25.8 g
• Yağ: 49.2 g
• Karbonhidrat: 16.1 g
• Lif: 8.5 g
• Kalsiyum: 92 mg
• Demir: 4.6 mg
• Potasyum: 705 mg
• C vitamini: 1.9 mg

Yer fıstığının besin değerleri, sağlıklı bir atıştırmalık olduğunu ve birçok önemli besin ögesi içerdiğini gösterir. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır, çünkü yüksek kalorili bir gıdadır. Dengeli bir şekilde tüketildiğinde, yer fıstığı sağlık için faydalı olabilir.