HURMA KURUSU (MEDİNE)

1. 
   Yüksek Lif İçeriği: Sindirim sağlığını destekler, kabızlık riskini azaltır ve sindirim sistemi rahatsızlıklarını önler.

2. Antioksidanlarla Dolu: Vücudu serbest radikallere karşı korur, hücresel hasarı azaltır ve yaşlanmayı geciktirir.

3. Kilo Kontrolüne Yardımcı: Lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir, böylece aşırı yeme riskini azaltır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

4. Kan Şekerini Dengeler: Düşük glisemik indeksi nedeniyle kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur, bu da diyabet riskini azaltır.

5. Kemik Sağlığını Destekler: Kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi mineraller içerir, bu da kemiklerin güçlenmesine ve osteoporoz riskinin azalmasına yardımcı olur.

6. Kardiyovasküler Sağlığı Destekler: Potasyum içeriği ile kan basıncını düzenler, kalp sağlığını korur ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Besin Değerleri (100 gram medine hurması için):

• Enerji: Yaklaşık 282 kcal
• Karbonhidrat: Yaklaşık 74 gram
• Protein: Yaklaşık 2 gram
• Yağ: Yaklaşık 0.5 gram
• Lif: Yaklaşık 7 gram
• Potasyum: Yaklaşık 680 mg
• Kalsiyum: Yaklaşık 81 mg
• Demir: Yaklaşık 3.2 mg
• C vitamini: Yaklaşık 4 mg

Medine hurması, tatlı ve yumuşak bir dokuya sahiptir. sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir veya çeşitli yemek ve tatlılarda kullanılabilir. Yüksek miktarda lif ve doğal şeker içerir. Ancak, herhangi bir meyve gibi, porsiyon kontrolü önemlidir çünkü yüksek doğal şeker içeriğine sahiptir.