CEVİZ İÇ

1. 
   Kalp Sağlığına Faydaları: Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve düzenli tüketimi kalp sağlığını destekleyebilir, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

2. Beyin Sağlığını Destekler: İçerdiği omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekler, bilişsel yetenekleri artırabilir ve zihinsel performansı iyileştirebilir.

3. Antioksidanlarla Doludur: Ceviz, antioksidanlar açısından zengindir ve vücudu serbest radikallere karşı korur, hücresel hasarı azaltır ve yaşlanmayı yavaşlatır.

4. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olabilir: Ceviz, lif ve protein açısından zengin olduğu için tokluk hissi verir, bu da aşırı yeme riskini azaltır ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

5. Kansere Karşı Koruyucu Olabilir: Cevizde bulunan antioksidanlar ve diğer bileşenler, bazı kanser türlerine karşı koruyucu olabilir ve kanser gelişimini önleyebilir.

6. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Ceviz, bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler ve mineraller bakımından zengindir, bu da vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

Besin Değerleri (100 gram ceviz için):

• Enerji: Yaklaşık 654 kcal
• Karbonhidrat: Yaklaşık 14 gram
• Protein: Yaklaşık 15 gram
• Yağ: Yaklaşık 65 gram
• Lif: Yaklaşık 6.7 gram
• Kalsiyum: Yaklaşık 37 mg
• Demir: Yaklaşık 2.9 mg
• Potasyum: Yaklaşık 441 mg
• Magnezyum: Yaklaşık 158 mg
• Fosfor: Yaklaşık 346 mg
• Omega-3 Yağ Asitleri: Yaklaşık 9.1 gram

Ceviz, dengeli bir şekilde tüketildiğinde sağlık için birçok fayda sağlayabilir. Ancak yüksek kalorili olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.