ANTEP FISTIĞI İÇİ ÇİĞ

1. 
   Kalp Sağlığı: Antep fıstığı, doymamış yağ asitleri içerir. Bu yağlar, LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye ve HDL (iyi) kolesterolü artırmaya yardımcı olarak kalp sağlığını korur.

2. Antioksidanlar: Antep fıstığı, antioksidanlar açısından zengindir. Özellikle E vitamini içeriği yüksektir, bu da hücre hasarını azaltabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

3. Kan Şekeri Kontrolü: Antep fıstığı, düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekerinin dengede tutulmasına yardımcı olabilir. Bu özellik, özellikle diyabetik bireyler için faydalı olabilir.

4. Kilo Kontrolü: Antep fıstığı, protein ve lif açısından zengindir, bu da tokluk hissi verir ve daha az yemek yemeyi teşvik edebilir. Dolayısıyla kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

5. Cilt Sağlığı: E vitamini ve antioksidanlar içeren antep fıstığı, cilt sağlığını destekleyebilir. Ciltteki hasarı azaltabilir ve genç bir görünüm sağlayabilir.

Besin Değerleri (100 gram antep fıstığı için):

• Enerji: 562 kcal
• Protein: 20.16 g
• Yağ: 45.32 g
• Karbonhidrat: 27.17 g
• Lif: 10.3 g
• Kalsiyum: 107 mg
• Demir: 4.15 mg
• Potasyum: 1025 mg
• A vitamini: 5 IU

Antep fıstığının besin değerleri, sağlıklı bir atıştırmalık olduğunu ve birçok önemli besin ögesi içerdiğini gösterir. Ancak, yüksek kalorili olduğu için aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Dengeli bir şekilde tüketildiğinde, antep fıstığı sağlık için faydalı bir besindir.