BEYAZ LEBLEBİ

1. 
   Protein ve Lif Kaynağı: Beyaz leblebi, protein ve lif bakımından zengindir. Bu özellikleri sayesinde tokluk hissi verir, sindirimi düzenler ve sindirim sistemi sağlığını destekler.

2. Düşük Glisemik İndeks: Beyaz leblebinin düşük glisemik indeksi, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu da özellikle diyabet hastaları için önemlidir.

3. Mineral Deposusu: Beyaz leblebi, magnezyum, çinko, demir ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir. Bu mineraller vücut fonksiyonlarını destekler, enerji üretimini sağlar ve kemik sağlığını korur.

4. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olabilir: Yüksek lif içeriği sayesinde beyaz leblebi, tokluk hissi verir ve aşırı yeme riskini azaltır. Bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Beyaz leblebi, bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Bu da vücudu hastalıklara karşı korur ve bağışıklık fonksiyonlarını destekler.

Besin Değerleri (100 gram beyaz leblebi için):

• Enerji: Yaklaşık 364 kcal
• Karbonhidrat: Yaklaşık 64 gram
• Protein: Yaklaşık 19 gram
• Yağ: Yaklaşık 4 gram
• Lif: Yaklaşık 14 gram
• Magnezyum: Yaklaşık 160 mg
• Çinko: Yaklaşık 2 mg
• Demir: Yaklaşık 5 mg
• Fosfor: Yaklaşık 300 mg

Beyaz leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir ve çeşitli sağlık faydaları sağlayabilir. Ancak, yüksek enerji yoğunluğuna sahip olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.