BADEM İÇİ ÇİĞ

1. 
   Kalp Sağlığı: Badem, doymamış yağ asitleri, özellikle de oleik asit içerir. Bu yağlar, LDL (kötü) kolesterolü düşürerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir ve genel kalp sağlığını destekleyebilir.

2. Antioksidanlar: Badem, E vitamini açısından zengindir. E vitamini, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

3. Beyin Sağlığı: Badem, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir. Bu bileşikler beyin fonksiyonlarını destekleyerek hafızayı güçlendirebilir ve nörolojik hastalıkların riskini azaltabilir.

4. Kemik Sağlığı: Badem, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir. Bu mineraller kemik sağlığını destekler ve osteoporoz riskini azaltabilir.

5. Cilt Sağlığı: Bademde bulunan E vitamini ve antioksidanlar cilt sağlığını destekleyebilir. Ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltabilir ve cildin nem dengesini koruyabilir.

Besin Değerleri (100 gram badem için):

• Enerji: 579 kcal
• Protein: 21.15 g
• Yağ: 49.93 g
• Karbonhidrat: 21.55 g
• Lif: 12.2 g
• Kalsiyum: 264 mg
• Demir: 3.71 mg
• Potasyum: 705 mg
• A vitamini: 1 IU

Bademin besin değerleri, sağlıklı bir atıştırmalık olduğunu ve birçok önemli besin ögesi içerdiğini gösterir. Ancak, yüksek kalorili olduğu için aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Dengeli bir şekilde tüketildiğinde, badem sağlık için faydalı bir besindir.